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直角肩是病态吗 直角肩和平肩、溜肩的区别图片

时间:2020-07-29 09:40:16来源:趣流网编辑:wjt

说起直角肩这个概率大家这几年应该都是听说过得,比较流行,也有很多小伙们为了美而去练成直角肩,所以这种状态不是病态的哈,那么直角肩和我们日常常见的平肩、溜肩区别是啥呢?下面就和小编一起来看看吧。

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直角肩是病态吗 

直角肩不是病态,直角肩可以说是现代审美所趋,很多小姐姐都想拥有一个直角肩,那样看起来的话斜方肌非常小,手臂肉也不多,就是完美的状态,可以看一下下图的blackpink组合的四人合照,简直不要太美了。

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其实直角肩的概念就是平直的肩线与水平线的夹角非常小(≤ 15° ),同时肩膀和手臂近似一个直角,看一下下图的对比图哈

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直角肩和平肩、溜肩的区别图片

上面我们看了直角肩是什么样子的,下面再来看看平肩、溜肩的图片哈,看一下下图,注意肩部的位置,肩膀平直的位置和脖子的角度≤ 15° 即为平肩,≥ 20° 则为溜肩。直角肩的话在肩部那块就直接是一条平直的线哈。还有溜肩还有一个简单的判断方法就是侧面背包的时候包带总是不由自主地往下掉,出现这样的情况的话十有八九属于溜肩。

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除了平肩、溜肩,宽肩窄肩大家也可以对比着看一下哈,就以肩部的那条线为准的哈。

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直角肩怎么练

首先,练出直角肩我们要从两方面入手,缺一不可,尤其是我们女孩子。训练和拉伸。

第一,我们先来说说训练。

热身:居家训练做手臂绕圈顺时针逆时针各20圈,充分打开肩关节,将目标肌肉暖起来。

正式训练:准备工具 2~3公斤小哑铃1个

动作一 侧平举 目标 肩中束 20/组 做4~6组,

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动作二 前平举 目标 肩前束 20/组 4~6组

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动作三 俯身飞鸟 目标肩后束 20/组 4~6组

第二,拉伸。

很多人发现本来肩是非常饱满没有问题,但是因为不良体态如含胸驼背颈前引导致肩不够美观,这时候,也许你只是缺一套3D美肩拉伸。以下动作 30秒每组 每个4组。

动作一 拉伸斜方肌

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动作二 拉伸斜角肌

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动作三 拉伸胸锁乳突肌

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动作四 拉伸肩前束

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动作五 拉伸胸大肌

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以上,是关于直角肩的具体打造方案,想要一个完美线条有了方法就剩下你的努力坚持。加油,到了夏天,你就有惊喜发现!

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